Evita riesgos: conoce por qué aumentan los infartos en temporada navideña y cómo prevenirlos

La temporada navideña, con sus celebraciones y banquetes, está asociada con un aumento en los casos de infartos, especialmente hacia finales de diciembre y principios de enero.

Este incremento se debe a factores como cambios en la alimentación, el consumo de alcohol y la falta de actividad física, según expertos en salud cardiovascular.

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¿Por qué aumentan los infartos en Navidad?

Las fiestas navideñas suelen ser un periodo de indulgencias: comidas abundantes, bebidas alcohólicas y menor ejercicio físico. De acuerdo con Gabriela Borrayo Sánchez, académica de la Facultad de Medicina de la UNAM, estos hábitos, sumados al frío, incrementan el riesgo de infartos en personas con hipertensión, colesterol alto o diabetes.

Además, la “depresión navideña” y el estrés también pueden contribuir al aumento de consultas médicas relacionadas con problemas cardiacos durante esta época.

Factores de riesgo durante las fiestas

Sobrepeso: el frío puede aumentar el apetito y reducir la actividad física.
Exceso de comida y alcohol: comidas copiosas y parrandas pueden detonar problemas cardíacos.
Falta de ejercicio: las reuniones y el clima suelen ser excusas para evitar la actividad física.
Descuidos en tratamientos: personas con enfermedades crónicas a menudo abandonan sus medicamentos o rutinas médicas.

Síntomas que podrían pasar desapercibidos

Los infartos inferiores pueden causar malestares como náuseas o dolor estomacal, que a menudo se confunden con una indigestión. Esto retrasa la atención médica y agrava el problema.

Recomendaciones para cuidar tu corazón

La prevención es clave para reducir el riesgo de infartos, y estas medidas pueden ayudarte:

Alimentación saludable

Incluye proteínas, cereales, frutas y verduras en proporciones balanceadas.
Evita sal, azúcar, alimentos fritos y bebidas azucaradas.
Limita el consumo de alcohol y tabaco.

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Actividad física

Realiza ejercicio al menos 30 minutos, cinco días a la semana.
Para bajar de peso, aumenta a 60 minutos diarios.

Estrés y descanso

Maneja el estrés con actividades como yoga, natación o baile.
Asegúrate de dormir entre 6 y 8 horas diarias, dependiendo de tu género.

MHO