¿Cómo protegerte de la ola de calor en Hidalgo? Sigue estas recomendaciones

La ola de calor en Hidalgo se intensificará en los próximos días con temperaturas que podrían alcanzar entre 40 y más de 45 grados Celsius, lo que representa un riesgo para la salud si no se toman precauciones.

Autoridades de Protección Civil han emitido recomendaciones para prevenir afectaciones como deshidratación o golpes de calor, especialmente durante las horas más críticas del día.

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Evita estas horas si no quieres exponerte

Uno de los principales riesgos ocurre entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación solar es más intensa.

Durante este periodo se recomienda:

Evitar actividades al aire libre
No realizar ejercicio bajo el sol
Buscar sombra o permanecer en lugares frescos

Hidratación constante aunque no tengas sed

Mantenerse hidratado es clave durante una ola de calor. Especialistas sugieren beber agua de forma continua, incluso si no se tiene sed, para evitar descompensaciones.

También se recomienda:

Evitar bebidas alcohólicas o con exceso de azúcar
Consumir frutas con alto contenido de agua

Mantén a los niños hidratados y protégelos del sol para prevenir golpes de calor.

La ropa sí importa más de lo que crees

Elegir correctamente la vestimenta puede hacer una gran diferencia:

Usa ropa ligera y de colores claros
Protege tu cabeza con gorra, sombrero o sombrilla
Opta por telas frescas que permitan la ventilación

Dejar personas o mascotas dentro de vehículos cerrados puede ser extremadamente peligroso, incluso por pocos minutos, ya que la temperatura interna aumenta rápidamente.

Atención especial a los más vulnerables

Niñas, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas requieren mayor cuidado durante estas condiciones.

Es importante vigilarlos constantemente y asegurarse de que se mantengan hidratados y en lugares frescos.

Señales de alerta que no debes ignorar

Si presentas síntomas como:

Mareo
Dolor de cabeza
Náuseas
Debilidad o desorientación

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Debes acudir de inmediato a atención médica, ya que podrían ser señales de golpe de calor.

Las autoridades recomiendan seguir los comunicados oficiales y adaptar las actividades diarias para reducir riesgos durante este periodo de altas temperaturas.

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